Verzadigingsgevoel Verhogen: Tips om Sneller Vol te Zitten

Heb je ooit het gevoel gehad dat je na een maaltijd nog steeds trek hebt? Of merk je dat je vaak te veel eet en moeite hebt om je verzadigd te voelen? Het verzadigingsgevoel speelt een belangrijke rol bij het reguleren van ons eetgedrag en kan…

Pak de Controle: Verander Je Gedrag met Als-Dan Plannen

Velen van ons kennen het gevoel van verstrikt raken in ongewenste gewoontes. Misschien is het die onweerstaanbare trek in chips tijdens je favoriete tv-show, of misschien vind je het moeilijk om je hardloopschoenen aan te trekken op een koude…

7 strategieën om hunkeringen te weerstaan

Het gevoel van hunkering, of 'craving', kent bijna iedereen wel. Die onweerstaanbare drang naar chocolade, het geluid van je telefoon dat je eraan herinnert dat er een nieuw bericht is, of het verlangen naar het avondeten na een lange dag. Deze…

Snack gezond met deze tips voor het kiezen van voedzame tussendoortjes

Ben jij ook vaak op zoek naar gezonde tussendoortjes die je kunt meenemen naar je werk, school of onderweg? Het kan soms lastig zijn om een keuze te maken tussen de vele opties die er zijn. Maar geen zorgen, in deze blogpost geef ik je simpele…

De kracht van autonome motivatie, vijf tips om je motivatie te vergroten

Motivatie speelt een cruciale rol als het gaat om gedragsverandering en het bereiken van doelen. We worden allemaal op verschillende manieren gemotiveerd en het is belangrijk om de verschillende vormen van motivatie te begrijpen. Laten we samen…

10 praktische tips voor een positieve mindset en gelukkig leven

Heb jij wel eens het gevoel gehad dat alles tegen zit en dat er geen einde lijkt te komen aan de negatieve spiraal waarin je zit? Ik begrijp hoe overweldigend het kan zijn om te worstelen met de uitdagingen van het leven. Maar ik wil je graag…

Stap voor stap naar een gezonde levensstijl met gedragsdoelen

Heb je ooit geprobeerd om je levensstijl te veranderen en gezonder te gaan leven, maar heb je gemerkt dat het moeilijk is om de veranderingen vast te houden op de lange termijn? Misschien heb je het gevoel dat je teveel tegelijk probeert te…

Gezond de feestdagen doorkomen. Zo doe je dat.

Het is weer december. Een prachtige maand, die tegelijkertijd ook voor veel mensen weer een uitdaging is met alle feestelijkheden, lekker eten en drukte er om heen. Hoe kun je hier je weg in vinden, je rust bewaren en gezond blijven eten zonder…

In 5 minuten je stemming een flinke boost geven

Wie schrijft die blijft (sane). Door je gedachten, gevoelens en ervaringen op te schrijven, van je af te schrijven, verminder je stress. Het is een eenvoudige oefening om lekker stoom af te blazen. Door contact met je frustraties of verdriet…