Heb je ooit het gevoel gehad dat je na een maaltijd nog steeds trek hebt? Of merk je dat je vaak te veel eet en moeite hebt om je verzadigd te voelen? Het verzadigingsgevoel speelt een belangrijke rol bij het reguleren van ons eetgedrag en kan een verschil maken in het bereiken en behouden van […]
Velen van ons kennen het gevoel van verstrikt raken in ongewenste gewoontes. Misschien is het die onweerstaanbare trek in chips tijdens je favoriete tv-show, of misschien vind je het moeilijk om je hardloopschoenen aan te trekken op een koude ochtend. Wat het ook is, weet dat je niet alleen bent. Gelukkig is er een krachtige […]
Het gevoel van hunkering, of ‘craving’, kent bijna iedereen wel. Die onweerstaanbare drang naar chocolade, het geluid van je telefoon dat je eraan herinnert dat er een nieuw bericht is, of het verlangen naar het avondeten na een lange dag. Deze hunkeringen, die vanuit onze hersenen worden aangestuurd, zijn sterk en kunnen het ons moeilijk […]
Ben jij ook vaak op zoek naar gezonde tussendoortjes die je kunt meenemen naar je werk, school of onderweg? Het kan soms lastig zijn om een keuze te maken tussen de vele opties die er zijn. Maar geen zorgen, in deze blogpost geef ik je simpele tips voor het kiezen van gezonde tussendoortjes, zodat jij […]
Motivatie speelt een cruciale rol als het gaat om gedragsverandering en het bereiken van doelen. We worden allemaal op verschillende manieren gemotiveerd en het is belangrijk om de verschillende vormen van motivatie te begrijpen. Laten we samen de essentie van elk type motivatie verkennen en enkele voorbeelden bekijken, zodat we een beter begrip krijgen van […]
Heb jij wel eens het gevoel gehad dat alles tegen zit en dat er geen einde lijkt te komen aan de negatieve spiraal waarin je zit? Ik begrijp hoe overweldigend het kan zijn om te worstelen met de uitdagingen van het leven. Maar ik wil je graag vertellen dat er altijd hoop is en dat […]
Heb je ooit geprobeerd om je levensstijl te veranderen en gezonder te gaan leven, maar heb je gemerkt dat het moeilijk is om de veranderingen vast te houden op de lange termijn? Misschien heb je het gevoel dat je teveel tegelijk probeert te doen, of misschien is het moeilijk om nee te zeggen tegen je […]
Het is weer december. Een prachtige maand, die tegelijkertijd ook voor veel mensen weer een uitdaging is met alle feestelijkheden, lekker eten en drukte er om heen. Hoe kun je hier je weg in vinden, je rust bewaren en gezond blijven eten zonder de december kilo’s? Een vraag die ik heel vaak krijg in de […]
Wie schrijft die blijft (sane). Door je gedachten, gevoelens en ervaringen op te schrijven, van je af te schrijven, verminder je stress. Het is een eenvoudige oefening om lekker stoom af te blazen. Door contact met je frustraties of verdriet te maken en te ventileren, creëer je meer zelfbewustzijn en kan je zaken beter naast […]